Ọmụmụ Harvard: Mmega ahụ bụ ụzọ kachasị mma isi tinye ego na onwe gị

Reddy, onye prọfesọ na-ahụ maka ụlọ ọgwụ na Harvard Medical School na ọkachamara zuru ụwa ọnụ na ngalaba nke neuropsychiatry, dere n'akwụkwọ bụ "mmega ahụ na-agbanwe ụbụrụ": Mmega ahụ bụ n'ezie ego kachasị mma na ụbụrụ.

Ọmụmụ Harvard: Mmega ahụ bụ ụzọ kachasị mma isi tinye ego na onwe gị

1. Mmega ahụ na-eme ka ị mara ihe

Amaghị m ma ọ bụrụ na ị nwetụla ahụmahụ a:

Ị na-enwe mmetụta nke umengwụ na ike ọgwụgwụ, bilie ma megharịa uru ahụ na ọkpụkpụ gị, wee nwee mmetụta nke ọma ozugbo;

Ọrụ na ọmụmụ ihe adịghị arụ ọrụ, pụọ na-agba ọsọ maka laps ole na ole, na steeti ga-akawanye mma n'oge na-adịghị anya.

Dị ka mmadụ kwuru: ihe kachasị mma nke mmega ahụ bụ idobe ụbụrụ n'ọnọdụ kacha mma.

Wendy, onye prọfesọ neuroscience nke na-amụ ebe nchekwa ogologo oge, mere onwe ya nnwale wee gosipụta nke ọma.

N'oge a na-eme njem ụgbọ mmiri, ọ chọpụtara na mberede na ya bụ onye kasị ike mgbe ọ bụ nwata, n'ihi ya, o kpebiri ịbanye n'ụlọ mgbatị ahụ iji meega ahụ.

Mgbe ihe karịrị otu afọ nke mgbatị ahụ gasịrị, ọ bụghị nanị na ọ jisiri ike nwetaghachi ọdịdị dị gịrịgịrị, ma chọpụtakwa na ncheta na itinye uche ya ka mma.

Ọ chọsiri ike ịmata nke a ma gbanwee ntụzịaka nyocha ya na mgbanwe ụbụrụ nke mmega ahụ na-akpata.

Mgbe nyocha ya gasịrị, ọ chọpụtara na mmega ahụ ogologo oge nwere ike inwe mmetụta dị egwu n'ahụ ahụ, physiology, na ọrụ nke ụbụrụ:

Naanị ime ka ahụ gị na-akpụgharị nwere ike inwe mmetụta nchebe ozugbo na ogologo oge na ụbụrụ gị nke nwere ike ịdịru ndụ gị niile."

Leonardo da Vinci kwuru n'otu oge: Ntugharị bụ isi iyi nke ndụ niile.

N'agbanyeghị afọ ma ọ bụ ọrụ ị nọ na ya, ị nwere ike iji mgbatị ahụ zụlite ma chebe ụbụrụ gị, ka i wee nwee ike ịghọta isi ihe na ndụ gị.

2. Mmega ahụ na-eme gị obi ụtọ

Ọ bụghị naanị na mgbatị ahụ ogologo oge na-agbanwe ọdịdị m, ọ na-emekwa ka m nwee mmetụta nke obi ike nke na-esi n'ime.

Echiche nke ịdị mma nke mmega ahụ na-eweta dabeere n'eziokwu na ọ na-enye anyị ohere ịhapụ nchekasị, belata mmetụta uche, ma nweta ma anụ ahụ ma nke uche.

Brendon Stubbs, onye ọkachamara nwere ikike na egwuregwu na ahụike uche, emela nnwale:

O tinyere ndị sonyere otu izu nke ọzụzụ mgbatị ahụ, na-esote nkwụsịtụ ụbọchị asaa iji lelee ọnọdụ uche ha mgbe ha kwụsịrị mgbatị ahụ.

ọ pụtapụtara gosiri na ndị niile sonyere nwere nnukwu mgbanwe na otutu data, na ọnọdụ ọnọdụ uche ha dara nkezi nke 15%.

N'ime ha, crankiness mụbara site na 23%, ntụkwasị obi na-ebelata site na 20%, na udo belatara site na 19%.

Ná ngwụsị nke nnwale ahụ, otu onye so na ya sụrụ ude, sị: “Ahụ na uche m na-adabere na mmega ahụ́ karịa ka m chetụworo.”

IN'oge gara aga, anyị na-ahụ naanị mgbanwe anụ ahụ nke mmega ahụ na anya gba ọtọ kpatara.Dị ka onye ọ bụla maara, mmega ahụ pụkwara inwe mmetụta dị ukwuu na mmetụta uche anyị.

Mmega ahụ ga-eme ka anyị nwee mmetụta nke njikwa na ntụkwasị obi onwe anyị, ma wepụ mmetụta ndị na-adịghị mma dị ka nchekasị na nchekasị.

N'otu oge ahụ, ọ pụkwara ịkwalite nzuzo nke dopamine, nke nwere mmetụta nke inwekwu obi ụtọ, na-eme ka anyị nwee obi ụtọ ka anyị na-aga.

Ndị na-emega ahụ nke ukwuu ma na-ahụ egwuregwu n'anya ga-enwekwu mmasị n'ihe ịma aka ma hụ ndụ n'anya na egwuregwu ndị na-agbaji onwe ha ugboro ugboro.

3: Na-achịkwa ndụ, malite na egwuregwu

Wang Enge, onye bụbu onye isi mahadum Peking, kwuru otu oge mgbe ọ malitere ọrụ: Otu kwesịrị ime “enyi abụọ” na ndụ mmadụ, otu bụ ọbá akwụkwọ na nke ọzọ bụ ogige egwuregwu.Mmega ahụ bụ ụzọ dị mkpa isi nyere aka n'ịzụlite ụbụrụ, ọ bụkwa ezigbo enyi nwere ike iso anyị ruo ogologo ndụ.Iji mee ka mmega ahụ dịkwuo ike, tụlee aro ndị a:

Nke mbụ, malite na ije ije wee chọpụta egwuregwu kacha amasị gị.

Dị ka okwu na-aga, "Mmalite ọ bụla siri ike."

Maka ndị na-enweghị ntọala na egwuregwu, ịga ije, nke anyị maara, bụ ụzọ kachasị mma isi zụlite àgwà mmega ahụ.

N'ihi na ọ na-enyere anyị aka ịkwụsị egwu egwuregwu anyị ma jiri obi ike malite mgbanwe ahụ.

Mgbe ahụ, anyị na-agbalị egwuregwu dị iche iche iji chọpụta nke ma ọ bụ ọtụtụ nke dabara anyị.

Ọ bụrụ na-amasị gị mmetụta nke sweating nke ukwuu, mgbe ahụ gaa maka ịgba ọsọ na ịgba egwu;

Ọ bụrụ na-amasị gị ụzọ dị nro iji gbatịa ahụ na uche gị, ị nwere ike ịme yoga na Tai Chi;

Họrọ egwuregwu abụọ ma ọ bụ atọ masịrị gị, jiri nkà mmụta sayensị hazie oge ị ga-eji na-eme egwuregwu, ma nwee ọ joyụ nke egwuregwu!

 Nke abụọ, na-ama aka mgbe niile egwuregwu ọhụrụ iji tinye ume n'ime ụbụrụ.

Dị nnọọ ka ibu ibu si dị larịị, otú ahụ ka mmega ahụ na-emezigharị ụbụrụ.

Mgbe ahụ gị zụlitere omume nke mmega ahụ ma kwekọọ na mgbatị ahụ nke mgbatị ahụ, mkpali nke ahụ na ụbụrụ site na mmega ahụ ga-abanye n'ọnọdụ nkwụsị.

Ya mere, anyị ga-agbalị egwuregwu ọhụrụ site n'oge ruo n'oge, ka ahụ na-amalite ọhụrụ agba nke ihe ịma aka, na ụbụrụ ga-etolite ọzọ.

Ọ bụrụ na ịnọ naanị gị na egwuregwu mara amara, ị nwere ike ịnwale egwuregwu imekọ ihe ọnụ dịka badminton na basketball;

Ọ bụrụ na ị na-emeghachi egwuregwu ọdịnala mgbe niile dị ka ịwụ ụdọ na ịgba ọsọ, ị nwekwara ike soro Pamela na ndị ọkachamara ahụike ndị ọzọ ịbanye na usoro ọzụzụ.

 Nke atọ, mgbe i mechaa mgbatị ahụ, mee ihe ndị kacha mkpa.

N'ime awa 1-2 mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ọ bụ oge ụbụrụ na-amụba neurons ma wusie hippocampus ike.

Ọ bụrụ na ị họrọ ihe ntụrụndụ na ntụrụndụ dị ka ikiri ihe nkiri na ihi ụra mgbe emechara ahụ, ọ ga-abụ ihe efu nke ọrụ ndị bara uru nke mmega ahụ na-eweta ụbụrụ.

Ụmụ akwụkwọ nwere ike ịgụ ma dozie nsogbu mgbe emechara mgbatị ahụ;Ndị ọrụ ụlọ ọrụ nwere ike iji oge ha na-ede nchịkọta na ịmepụta tebụl;ndị ọchụnta ego nwere ike iche echiche maka ịhazi ọrụ n'ọdịnihu.

Ị ga-amararịrị na ọ bụ naanị mgbe ụbụrụ na-eji ya eme ihe mgbe emechara mgbatị ahụ, mmadụ nwere ike ịghọ "onye maara ihe".

Onye na-arahụ ụra n'ụlọ kwa ụbọchị amaghị na e nwere ụdị obi ụtọ ọzọ maka ndị mmadụ nọ n'elu igwe.

Ọ bụ ezie na egwuregwu enweghị ike inye anyị ụgwọ ọrụ anyị chọrọ na obere oge.

Ma ịrapara na ya ruo ogologo oge ga-enye anyị ahụ siri ike, ụbụrụ na-agbanwe agbanwe na ọnọdụ obi ụtọ, ma si otú ahụ malite ndụ nke mmasị na-aga n'ihu.Naanị mgbe ahụ ka ị ga-achọpụta: mmega ahụ bụ ezigbo ego na ndụ